بارداری، بارداری در نامزدی، ضد بارداری، دوران بارداری - مشاوره جنسی
بارداری پوچ,بارداری خارج از رحم,بارداری در زمان پریود,بارداری,بارداری ناخواسته,بارداری و پریود شدن,بارداری دوم شکیرا,بارداری بعد از سقط,بارداری هفته به هفته,بار

لیست ممنوعه غذایی زنان باردار

در این مطلب غذاهایی را نام می بریم که در 9 ماهه دوران بارداری باید از آنها اجتناب کرد....


از اولین قرارملاقاتتان با دکتر در دوران بارداری، حرف‌های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید مثل کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان می‌خورد. اما آیا می‌دانید از چه موادغذایی باید دوری کنید؟

توصیه‌های اینچنینی هر سال تغییر می‌کنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آنها قبلاً برای خانم‌های باردار اشکالی نداشت الان در لیست موادغذایی ممنوعه برای آنها قرار گرفته است. در اینجا عنوان می‌کنیم که در 9 ماهه دوران بارداری از مصرف چه موادغذایی اجتناب کنید.

کافئین

سال‌های زیادی است که گفته می‌شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز—چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه‌های انرژی‌زا-- در طول دوران بارداری با خطر سقط‌جنین همراه است و تحقیقی که در سال 2008 انجام گرفت، آن را تایید می‌کند. در این تحقیق مشخص شد، زنانی که 200 میلی‌گرم یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند (به اندازه 2 فنجان یا بیشتر قهوه یا 5 قوطی نوشابه) تا دوبرابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف ننمودند، دچار سقط‌جنین شدند. خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنی‌های بدون کافئین استفاده کنید، به‌ویژه در سه ماهه اول بارداری که خطر سقط‌جنین بیشتر است.

پنیر نرم


بهتر است از مصرف پنیرهایی مثل پنیر فتا، پنیر بز و سایر پنیرهای نرم خودداری کنید. اما چرا؟ چون ممکن است پاستوریزه نباشند و آلوده به لیتریا باشند باکتری که می‌تواند موجب مسمومیت غذایی شود. این پنیرهای نرم به این علت خطرناک هستند که مثل پنیرهای چدار و پارمزان با فراوری باکتری‌هایشان به طور طبیعی کشته نشده است. و چون زنان باردار سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بیشتر در معرض بیماری‌های مربوط به موادغذایی قرار دارند که اگر در سه ماهه اول بارداری اتفاق بیفتد ممکن است موجب سقط‌جنین یا زایمان زودرس شود.

گوشت

موقع خرید گوشت باید خیلی دقت کنید. خرید محصولات فریزشده و منجمد ممکن است آلوده به لیستریا باشند. به همین دلیل، گوشت‌ها را در آب جوش انداخته و بجوشانید تا باکتری‌های آن کشته شود. و موقع پخت حتماً انواع گوشت را تا متوسط و کامل بپزید. این گوشت‌ها ممکن است آلوده به تاکسوپلاسما باشند که انگلی است که موجب یک نوع عفونت می‌شود و بااینکه نادر است اما ممکن است موجب مرده به دنیا آمدن نوزاد یا یک مشکل حاد برای سلامتی شود.

ماهی

احتمالاً می دانید که جیوه که در بسیاری از ماهی‌ها وجود دارد برای بچه خطرناک است. جیوه یک نوروتاکسین است که رشد مغز جنین را مختل می‌کند. زمانیکه جیوه از آلودگی وارد آب دریا می‌شود، زنجیره غذایی خود را از گیاهان، به ماهی‌های کوچک و بعد به ماهی‌های بزرگ طی می‌کند و آنها را آلوده می‌سازد. ماهی‌هایی که بیشتری مقدار جیوه را دارند باید در لیست غذاهای ممنوعه شما قرار گیرند، ماهی‌هایی مثل: کوسه، شمشیر‌ماهی، ماهی تن آلباکور و شاه‌ماهی خال‌مخالی. اما همه انواع ماهی‌های تن بد نیستند. اگر عاشق ساندویچ ماهی‌تن هستید، بهتر است از ماهی‌تن‌های کنسروی استفاده کنید که مقدار جیوه آن بسیار کم است و آن را به حداکثر یک یا دو بار در هفته محدود کنید. اشتباهی که بسیاری زنان باردار مرتکب می‌شوند این است که به کلی از خوردن ماهی خودداری می‌کنند. بعنوان مثال ماهی سالمون یا ماهی آزاد حاوی جیوه نیست و منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا3 به حساب می‌آید که در طول بارداری نیاز دارید. اما صرفنظر از نوع ماهی که می‌خورید، بهترین راهکار این است که از خوردن هر چیز خام و نپخته خودداری کنید.

تخم‌مرغ

هیچکس نمی‌گوید تخم‌مرغ که منبعی عالی از پروتئین و موادمغذی خوبی مثل کولین است، نخورید. اما تخم‌مرغ هم در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد که برای زنان باردار نسبت به بقیه خطرناک‌تر است. بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید: فقط تخم‌مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید. از خوردن تخم‌مرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آب‌پز شوند تا نیمرو) و همچنین چاشنی سالاد سزار اگر حاوی تخم‌مرغ خام باشد نیز برای شما مناسب نیست. یادتان نرود خمیر پخته‌نشده کیک و شیرینی را هم مزه نکنید!

الکل

توصیه‌ای که درمورد الکل داده می‌شود کاملاً مشخص است: در سال 2005 وزارت بهداشت امریکا بیانیه‌ای ارائه کرد که در آن از کلیه زنان باردار و آنهایی که می‌خواهند باردارند شوند خواست که از مصرف نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها نیز آن را تایید کرده و عنوان کرد که هیچ مقدار مصرف ایمن از الکل برای زنان باردار وجود ندارد. شاید پزشک خانوادگیتان بگوید مصرف یک مقدار کم هرازگاهی آن اشکالی نداشته باشد اما بد نیست بدانید که: الکل بلافاصله از جفت عبور می‌کند—یعنی وقتی شما می‌نوشید، فرزندتان هم می‌نوشد. زنانی که مداوم الکل مصرف می‌کنند، فرزندشان را در معرض اختلال جنین الکلی قرار می‌دهند که موجب ناتوانی‌های یادگیری متوسط تا شدید، ناهنجاری‌های فیزیکی و اختلالات مربوط به سیستم عصبی مرکزی بدن قرار می‌دهد. و در یک تحقیق که در سال 2007 انجام شد، مشخص گردید که بچه‌هایی که مادرشان در طول بارداری الکل مصرف کرده بود، بعدها در دوران کودکی دچار مشکلات رفتاری و اخلاقی می‌شوند.


4 ماده‌غذایی که باید مصرف کنید

حالا که همه موادغذایی بد و مضر را برایتان توضیح دادیم لیستی از موادمغذی لازم برای زنان باردار را عنوان می‌کنیم که باید در راس سبد خرید روزانه خود قرار دهید.

• امگا3‌ها: این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند و می‌توانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. بهترین منابع: ماهی سالمون، ماهی کولی، بذرکتان، روغن بذرکتان و برخی برندهای تخم‌مرغ.

• کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقص‌های مربوط به نخاع جلوگیری می‌کند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخم‌مرغ، دانه سویا و گیاهک گندم.

• فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری می‌کند بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز  کمک کرده و باعث می‌شود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید. بهترین منابع: موادغذایی غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات.

• کلسیم: برای استخوان‌هایتان خوب است و زنانی که در رژیم‌غذایی خود به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند، بیشتر دچار مشکلات بارداری مثل فشارخون بالا و پره‌اکلامپسی می‌شوند. بهترین منابع: شیر‌کمچرب، پنیرهای سفت، ماست.
فعالیت جنسی در دوره بارداری - مشاوره جنسی

فعالیت جنسی در دوره بارداری - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
فعالیت جنسی در دوره بارداری,دانستنی های جنسی ،آموزش روابط زناشویی،مشاوره جنسی
چه زمانی برای تست بارداری مناسب است؟ - مشاوره جنسی

چه زمانی برای تست بارداری مناسب است؟ - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
تست تشخیص بارداری تست ادرار بادراری آزمایش خون برای بارداری,تست بارداری,بارداری,انواع تست بارداری,تست های خانگی بارداری,دوران بارداری,مراقبت های دوران بارداری,ان,سلامت و دانستنی های جنسی در خانواده
تماس جنسی دوران بارداری چگونه باید باشد؟ - مشاوره جنسی

تماس جنسی دوران بارداری چگونه باید باشد؟ - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
آمیزشی تصویری,آمیزشی,دانستنی های جنسی در خانواده،آموزش روابط زناشویی
آیا می توانیم در طول بارداری آمیزش داشته باشیم؟ - مشاوره جنسی

آیا می توانیم در طول بارداری آمیزش داشته باشیم؟ - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
نزدیکی در حاملگی بارداری و مقاربت آمیزش در بارداری,آمیزش جنسی در دوران بارداری,میل جنسی در دوران بارداری, لذت جنسی در بارداری,مقاربت در بارداری,نزدیکی در بارداری
آمیزش جنسی در دوران بارداری - مشاوره جنسی

آمیزش جنسی در دوران بارداری - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
آمیزش جنسی در دوران بارداری روابط جنسی,دوران بارداری,آمیزش جنسی,,,دانستنی های جنسی در خانواده،آموزش روابط زناشویی
وقتی رابطه جنسی در دوران بارداری ممنوع می شود - مشاوره جنسی

وقتی رابطه جنسی در دوران بارداری ممنوع می شود - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
رابطه زناشویی در دوران حاملگی نزدیکی در دوران بارداری رابطه جنسی در دوران بارداری,عوارض نزدیکی در دوران حاملگی,ممنوعیت نزدیکی در دوران بارداری,تبخال تناسلی,رابطه جنسی پس از زایمان,دانستنیهای جنسی
اطلاعاتی کامل درباره قرص های پیشگیری از بارداری (ال.دی و....) - مشاوره جنسی

اطلاعاتی کامل درباره قرص های پیشگیری از بارداری (ال.دی و....) - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
مزایای مصرف قرص های پیشگیری از بارداری «ال .دی» و «اچ . دی »,طریقه مصرف قرص های پیشگیری از بارداری , قرص های پیشگیری از بارداری برای چه افرادی مناسب تر است ؟ ,موارد منع مصرف قرص های پیشگیری از باردا
روش دائمی پیشگیری از بارداری در مردان(وازکتومی) - مشاوره جنسی

روش دائمی پیشگیری از بارداری در مردان(وازکتومی) - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
روشهای پیشگیری از بارداری در مردان وازکتومی پیشگیری از بارداری وازکتومی چیست؟, نحوه عمل جراحی وازکتومی,معایب وازکتومی, مزایای وازکتومی, عوارض وازکتومی,مایع منی,بیضه,دانستنیهای جنسی
آیا بارداری از روی لباس زیر احتمال دارد؟

آیا بارداری از روی لباس زیر احتمال دارد؟

زمان مطالعه : 1 دقیقه
احتمال بارداری, بارداری, بارداری از روی شورت, بارداری از روی لباس زیر, باروری, تخمک گذاری, تخمک گذاری, دوره قاعدگی, شرایط زنده ماندن اسپرم, فرایند باروری
بررسی آمیزش جنسی در دوران بارداری - مشاوره جنسی

بررسی آمیزش جنسی در دوران بارداری - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
آموزش آمیزش,روابط زناشویی,رابطه زناشویی,آمیزش زن ومرد,انواع آمیزش,روش آمیزش,نحوهگونگی آمیزش,انواع روش آمیزش
IUD یک روش جلوگیری از بارداری - مشاوره جنسی

IUD یک روش جلوگیری از بارداری - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
وسیله داخل رحمی جلوگیریپیشگیری از بارداری, قرص ضد بارداری, آی یو دی عکس IUD,عکس آی یو دی جلوگیری از بارداری از بارداری,یا IUD یک وسیله پلاستیکی
بارداری خارج رحمی چیست؟ - مشاوره جنسی

بارداری خارج رحمی چیست؟ - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
سابقه بارداری خارج رحمی, تخمک, بارداری خارج رحمی چیست اگر تخمک لقاح یافته در هر جای دیگری غیر از داخل رحم جایگزین شود, بارداریرصد
پیشگیری فوری از بارداری - مشاوره جنسی

پیشگیری فوری از بارداری - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
بارداری قرص های ضد بارداری پیشگیری فوری از بارداری, پیشگیری از بارداری, پیشگیری از بارداری لوونورژسترول
چه روش ضد بارداری مناسب شما است؟ - مشاوره جنسی

چه روش ضد بارداری مناسب شما است؟ - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
بارداری پیشگیری از بارداری روش های ضد بارداری امروزه روش‌های متعددی جلوگیری از بارداری, علائم بارداری, قبل ازبارداری, راههای جلوگیری از بارداری, احتمال بارداری, نزدیکی در دوران بارداری, قرص های ضد با
مسائل زناشویی در دوران بارداری - مشاوره جنسی

مسائل زناشویی در دوران بارداری - مشاوره جنسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
نزدیکی در بارداری نزدیکی در دوران حاملگی آمیزش جنسی در دوران حاملگی,عوارض نزدیکی در بارداری,مسائل زناشویی دوران بارداری ,دانستنی های جنسی در خانواده،آموزش روابط زناشویی
صفحه 1 از 9
منبع : بخش ازدواج آکاایران
برچسب :